Pengaturan berat badan atlet sepak bola pdf

Berikut ini adalah salah satu contoh menu yang disajikan di Persiba menu makan malam yaitu: Seperti diketahui, simpanan glikogen otot sangat terbatas, namun melalui pengaturan latihan dan makan, jumlahnya dapat ditingkatkan.

Sumber protein nabati yang dianjurkan adalah tahu, tempe, dan kacang-kacangan kacang tanah, kedelai dan kacang hijau. Langkah 5: Vitamin-vitamin lainnya dibutuhkan dalam jumlah besar seperti Vitamin A, C dan E untuk kebutuhan metabolism zat-zat gizi lainnya.

Atlet sepakbola sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sumber protein yang berasal dari hewani dan nabati.

Sejarah Singkat Olahraga Angkat Besi

Saat latihan tidak ada menu khusus, namun disediakan minuman. Atlet mempunyai aktifitas yang berbeda dengan bukan atlet, sehingga kebutuhan gizinyapun berbeda, sehingga diperlukan perhatian dengan pengaturan makanan yang tepat untuk dapat memenuhi kecukupan gizinya.

Namun, baru pada Olimpiade di Sydney, Australia, sebuah kompetisi Olimpiade resmi untuk wanita diperkenalkan. Energi tambahan dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang baru dan jaringan tubuh.

KONSUMSI MAKANAN, STATUS GIZI DAN TINGKAT KEBUGARAN ATLET SEPAK BOLA JEMBER UNITED FC

Tenggang waktu ini tidak boleh sampai menimbulkan penurunan kadar gula darah atau menimbulkan rasa lapar sawaktu pertandingan. Gerakan lain yang khas dan dominan dalam permainan sepakbola adalah mendrible bola, benturan dengan lawan dan heading bola.

Selama Olimpiade tahun, tidak ada acara angkat besi. MINERAL Atlet sepakbola memerlukan oksigen yang lebih banyak untuk pembakaran karbohidrat yang menghasilkan energi terutama pada saat bermain. Pada Olimpiade ini, yang berlangsung di Antwerp, Belgia, empat belas negara berkompetisi.

Kebutuhan energi dapat dihitung dengan memperhatikan beberapa komponen penggunaan energi. Anie Kurniawan, MSc. Membiasakan atlet mengatur diri sendiri untuk makan makanan yang seimbang. Hal ini sejalan dengan teori bahwa nutrisi yang optimal penting bagi performa terbaik atlet.

Selain itu, vitamin juga bisa didapatkan dari sumber asal nabati, seperti sayuran dan buahbuahan segar. Salah satu faktor IPTEK untuk mewujudkan prestasi sepakbola yang tinggi adalah pemanfaatan dan penerapan ilmu gizi olahraga yang benar dan pro- fessional sebagai faktor pendukung yang besar pengaruhnya.

Pembinaan di daerah sangat berperan sebagai kunci pengembangan prestasi olahraga nasional. Prinsip utama pengaturan makanan pada periode ini adalah tersedianya energi yang cukup untuk berlatih dan untuk menghindari pencernaan masih bekerja pada waktu pelatihan sedang berlangsung.Atlet harus melakukan penimbangan badan setiap hari untuk mengetahui keadaan berat badan.

Periode pemulihan termasuk waktu diantara 2 pertandingan misalnya pukul pagi atlet mengikuti renang 50 m gaya bebas, kemudian pada pukul mengikuti renang m gaya kupu-kupu. We use cookies to make interactions with our website easy and meaningful, to better understand the use of our services, and to tailor advertising.

Atlet harus menjaga berat badan yang normal, hindari berat badan berlebih. Atlet juga harus diperkenalkan dengan berbagai macam hidangan yang disediakan. PERIODE PERTANDINGAN Makanan untuk atlet diatur agar tidak mengganggu pencernaan sewaktu pertandingan.

Selain itu, makanan yang dihidangkan harus mengandung gizi seimbang dan sudah dikenal oleh atlet (atlet. E-Book Gizi Atlet Sepak Bola Permainan sepakbola sangat membutuhkan energi tinggi dan dapat disetarakan dengan kebutuhan energi/kalori pekerja sangat berat.

Pdf dateien bearbeiten kostenlos download. berat badan 60 kg., tinggi badan cm. Untuk menjaga staminanya ia berlatih berlari dengan kecepatan 5,5 menit per km, selama satu jam, tiga kali perminggu.

Andi berlatih Andi berlatih sepakbola 3 kali perminggu dengan lama setiap latihan 90 ancientmarinerslooe.com: Gilang Ramadan.

Pengaturan berat badan atlet sepak bola pdf
Rated 3/5 based on 34 review